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작성일 : 03-09-28 00:00

간단한 운동으로 건강을 유지해 보십시요

글쓴이 : 김스테파노

간단한 건강운동법이 있어 소개 합니다.
이운동법은 건강 유지뿐만 치유가 된다고 소개 하고 있습니다.
저도 요즘 해보니 아랫배가 편안해진것 같다는 느낌이 듭니다.(br>
<table width=600><tr><td><h3>이나가키의발목펌프운동</h3><center>
<table width=432 border=1 cellpadding=8><tr><td>
여러사람에게 발목펌프 건강법을 실천토록 해 보았지만, 결론부터 말하면 개선되지 않는 병이란 없었다는 것이다.-이나가키-
</td></tr></table></center> <center><h3>- 序言 -</h3></center>
이나가키 씨가 서언에서 만병을 극복하는 이나가키의 이론과 실천에는 개선되지 않은 병이란 하나도 없었다고 기술하고 있다.
발목펌프운동은 집에서 누구나 할 수 있으며, 한번에 10분 정도의 운동으로 근(筋) 펌프작용의 효과로 건강한 신체를 얻을 수 있다.
처음에는 대부분의 사람들이 그런 단순한 운동만으로 어떻게 건강해질 수 있으며 질병을 치료할 수 있을까 하고 의문이 생길 수 있다. 그러나 이 운동을 시작하면 곧 전신의 혈액이 좋아지고 있다는 것을 실감하게 되고 취침 시에는 깊은 잠에 빠지는 것을 체험하게 된다.
위로 눕거나 앉은 상태에서 실시하기 때문에 다른 많은 운동보다 고통과 피로가 절반도 되지 않으면서도 비교가 안 될 정도라 한다.
이 운동을 하고 안하고는 본인이 선택할 문제임. 
 (1) 발목펌프운동법은 어떻게 해서 만들어졌는가? 

발목펌프운동법은 일본의 이나가키 아미사쿠(1939년생)씨가 처음 제창 

그는 중학생 시절부터 신장병과 당뇨병으로 계속 병원신세를 지고 있던 중 주위의 권고로 니시식 건강도장을 찾아가게 되었다. 니시식 건강법의 핵심은 4~ 5일간의 순 야채식 후에 15일간의 단식과 숙변 제거용으로 사용되는 수산화 마그네슘제의 복용이다.
3개월간의 니시식 건강법 수련 후 검사 결과 아무 이상이 없다는 진단을 받았으나 그 후 사회생활을 하면서 절제된 생활을 안 한 탓으로 또다시 발병하게 되었다.
그는 고민하기 시작하였다. 어떻게 하면 맛있는 것을 배불리 먹고 편하게 건강하게 사는 방법은 없을까？ 사람은 어째서 같은 생명을 받고 태어났으면서도 병을 앓는 사람과 건강한 사람이 있는 것인가？ 그는 고등 학문의 사고방식이나 지식을 배제하고 40년에 걸쳐 물과 사물 등 자연 속에 들어가서 자기의 몸을 완전히 자연 속에 둠으로써 답을 찾아보려고 하였다.
그가 발목펌프를 생각하게 된 것도 산에 박혀서 식물을 관찰하고 있을 때 나뭇잎이 바람으로 오르내리고 있는 것에 정신이 갔기 때문이다. 높이 수십 미터인 나무가 물을 빨아올리는 것은 대단히 어려운 일이다. 아무리 애를 써도 힘(모세관 현상) 만으로는 몇 미터밖에는 물을 빨아올릴 수가 없다. 그런데 식물의 물을 빨아 오리는 원동력은 잎이 바람에 상하 움직이므로 생기는 펌프작용에 있는 것은 아닐까 하고 생각한 것이다. 발목이 상하로 움직이는 것으로써 종아리의 근육이 펴졌다 수축했다 하며 펌프의 역할을 다하여 정맥에 갖춰져 있는 판(辦)이 역류를 막아 혈액을 심장으로 도로 보내는 것이 전신의 혈액순환에 가장 중요하다는 점을 알게 된 것이다. 그 결과 생겨난 것이 발목의 펌프이다.
아이찌현의 한 주택가에 살고 있는 이나가키 씨의 집에는 5천명이상의 많은 갖가지 병을 지닌 사람들이 찾아왔다. 간견병증, 고혈압, 파킨스씨병, 뇌종양, 뇌경색, 당뇨병, 신장병, 거기에 마음의 병 등등. 그 중에는 의사로부터 손뗌을 당한 사람들도 많았다. 그런 사람들이 발목펌프라는 간단한 운동으로 그 중병으로부터 해방되어 간 사람이 많았다고 한다.
그는 말한다. "만병은 정맥의 혈액이 제대로 흐르지 않기 때문에 일어나는 것"이라고. 결국 심장에서 나가는 동맥이 혈액과 심장으로 돌아오는 정맥의 혈액이 밸런스가 맞아야 비로소 전신의 혈액순환이 좋아지며 세포가 건강하게 된다는 것이다.
그런데 알고 있는 몸은 혈액이 내려가도 올라오지 않는다. 그러므로 몸에 노폐물이 쌓여서 병이 되는 것이다. 간장, 췌장, 창자로부터 혈액이 돌아오지 않고 노폐물이 쌓여 버린다면 당연히 여러 가지 장기에 병이 생길 것이 아니겠는가？ 거기에 내장의 활동이 약해지면 변비, 두통, 견통, 비뇨, 불면, 숨찬 것 등 여러 가지 증상도 생기게 된다.
그렇다면 어째서 정맥의 혈액이 흘러가지 않는 것일까？ 그것은 심장만으로 혈액이 순환하고 있는 것은 아니기 때문이다. 심장에서 밀려나간 혈액은 발끝까지 오면 힘이 없어져서 그대로 중력을 거슬려서 심장까지 되돌아갈 힘이 없다.
건강한 사람의 경우 어떻게 하여 혈액이 심장까지 돌아가는 것일까？ 인??바람에 떨리는 나뭇잎처럼 발을 상하로 움직이면 된다는 것이다.
분명히 걸으므로 발의 펌프작용은 가동된다. 그러나 발목펌프는 혈액의 흐름이 보다 촉진되어 혈액순환이 좋아진다. 정말 만병에 듣는다고 하여도 과장된 것이 아닌 신속한 효과가 있다고 이나가키 씨는 말한다.
 
 (2) 발목펌프운동으로 자연 치유력이 생기는 원리 

발목펌프운동으로 정말 이상 적인 흐름을 일으키는 것이 가능한가?

근(筋)펌프작용이 그냥 걷거나 뛰거나 하는 것보다 그 효과가 왕성하게 일어난다는 것이 의문이다.
혈관, 근육의 배치는 해부학적으로 해명되어 있지만 근(筋)펌프작용이 기계적인 단순한 구조이므로 근육의 수축이 각각 한계에 달하는 왕복움직임이 민첩하게 반복되면 펌프로서의 움직임과 토해내는 양이 증가하는 것은 당연하다.
발목펌프운동을 역학적인 견지에서 해설하면 내린 발은 기구에 부딪히는 시점에서 속도가 순간적으로 영이 된다. 발목관절은 자유롭게 움직이고 유연성이 있으므로 발끝은 관성에 의해 운동을 계속하면서 가속된다.
이나가키 씨는 이것을 지레콘이라고 하는데 일반적으로 채찍의 원리로 설명하는 것이 쉬울지 모른다. 채찍은 막연히 치면 그냥 띠에 불과하지만 내리치면서 도중에 급격히 손잡이 부분의 속도를 영으로 하면 채찍의 끝에서는 손이 발생시킨 속도의 몇 배나 되는 속도를 내는 것이 가능하다.
즉 발목펌프운동은 천천히 내려칠 생각인 채찍이라도 기구에 부딪혀 급격하게 정지되는 순간에 발끝부분의 운동속도는 전력질주 시에 뒤지지 않을 정도의 속도와 발안의 변형량을 주는 것이 가능하다는 것이다.
그리하여 발목펌프운동은 달렸을 경우와 같은 근(筋)펌프작용이 발생하는 것임에도 불구하고 사용하는 근력의 에너지 소비량은 달리는 경우에 비해 극단적으로 소량으로 멈춘다. 필요한 근력이 소량으로 된다는 것은 하지가 요구하는 혈액량도 당연히 소량으로 되므로 동맥의 공급량(노폐물의 배출량)은 증가되지 안항도 된다.
이나가키 씨는 "정체를 없애는 데는 도로를 넓히는 것이 좋지만 넓게 해도 교통량이 증가하면 또 정체되므로 교통량을 줄이는 것이 좋다"고 한다. 이러한 사실은 발목펌프운동을 하므로 실감할 수 있게 된다.
이와 같은 원리에 의해서 근 펌프작용은 혈액의 흐름을 깨끗이 하여 쾌식(快食), 쾌면(快眠), 쾌변(快便)을 자랑하게 되며, 자연치유력을 극단으로 높이는 운동이 된다.
 
 (3) 목의 펌프운동 실행방법 
 발목펌프운동법의 요약 <ul>
<li>길 이： 지름 6 ~ 10 cm의 원통형, 길이는 30 cm 이상의 도구 (파이프, 목재 등)
<li>운동시간： 기상 시, 식사 전, 취침 전 등 공복 시에 2 ～ 3회씩 매일 실시
<li>운동방법： 심장의 반대쪽인 오른발부터 실시하되 오른발, 왼발을 25회씩 교대로 실시
<li>발목 운동량 <ul>
<li>처음에는 무리하지 않도록 아침, 저녁 2회 정도, 양발 합계 200번 이상 실시하되 1회운 동량을 점진적으로 증가시켜 500 ～ 600번까지 증가시킨다.
<li>목표량(1회 500 ～ 600번, 1일 총 1,000 ～ 1,600번)에 도달하면 매일 같은 양을 실시 </ul>
<li>운동 시 자세와 발 높이 <ul>
<li>자세는 눕거나 또는 앉아서 실시하되 발의 높이는 처음에는 발목의 부딪히는 곳이 아프지 않게 20 ～ 30 cm로 하여 운동기구에 떨어드린다.
<li>발을 올릴 때 발목이 굽혀지지 않도록 곧게 하며, 발에는 힘이 들어가지 않도록 하여서 떨어졌을 때 발의 흔들림이 있어야 하고 운동 시에는 운동중인 발의 반대쪽 발은 운동기구가 구르지 않도록 누른다.
<li>발을 올릴 때는 공이 땅에 떨어졌다가 튕겨지듯이 발목이 운동기구에 부딪힐 때의 반동으로 올리면 소리도 약하고 힘도 절약된다.
</ul>
 상세내용 : <A href="http://www.balmokpump.com"
target=_blank>www.balmokpump.com</A> 참조 
 (4) 효과 
발목의 펌프운동은 현대인의 보행 부족을 해소하고, 전신의 혈액을 비롯하여 체액의 순환을 좋게 하는 등의 효과가 있다.

일단 해보면 전신의 혈액이 좋아지고 있는 것을 실감하게 되고 매일 지속적으로 하면 어느 순간에 컨디션이 좋아지게 되며, 쾌식, 쾌면, 쾌변을 쉽게 느끼고 발견할 수 있게 된다. 하루에 2 ～ 3회식 취침 전(숙면에 크게 도움)과 기상 후 공복 시에 실시하는 것이 좋으며, 계속하면 고혈압인 사람은 혈압이 떨어져 안정되는 등 모든 질병이 좋아지게 된다. 지속적으로 실시하는 동안 어느새 의사가 고칠 수 없다고 포기한 난치병까지도 개선되고 다이어트 효과도 있다고 한다.
 

 
(5) 손목의 상하운동

</ul>
손목의 상하운동은 발목 상하운동을 할 수 없는 경우와 몸의 상반신에 나쁜 증상이 있을 때 실시한다. 일종의 발목 상하운동의 보조역할인
셈이다. 천식으로 고민하는 사람은 발목 상하운동과 병행하는 것이 좋다.
손목의 상하운동 방법은 손바닥을 아래로 향한 상태에서 팔을 들어올린 뒤 힘을 빼고 통나무 같은 것을 향해서 손목을 부딪친다. 이때 통나무에
손목을 두드린다는 생각으로 해야 한다. 횟수는 자유롭게 결정한다. 보통 오른쪽 손목 10회, 왼쪽 손목 10회씩 교대로 실시한다
 
<ul>
이 운동법에 관한 자세한 내용은 홈페이지(<A href="http://www.balmokpump.com"
target=_blank>www.balmokpump.com</A>)에 소개되어 있으며 그 동안 효과를 본 사람들의 체험담도 볼 수
있음.

</ul>

</td></tr></table></center>
</body>
</html>

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